暑かったのでプールへ． バック400m＋ブレスト500m＋クロール100mで1km． アクアビクスと中級ブレストのクラスを受けてみた． 泳法のクラス受けたのは初めてだけど，自分についてる変な癖みたいのなおしてもらえてよかったかも． しかし，壁キックやったのい…

アクアビクス40分 水中歩行1時間 水泳1kmくらい

ひさしぶりにプールへ．30分泳いで，2時間水中歩行したあとアクアビクス．10分くらいやったところで，もう腕あがらないかも．．．って思ったけど，そこ超えたら絶好調．かなーり楽に動けましたわ．明日筋肉痛かもだけど．

ちょっと前に万歩計を買った． ↓これ．セイコー(SEIKO) SLIMSTICKカシスピンク WZ820P出版社/メーカー: セイコー(SEIKO)メディア: スポーツ用品この商品を含むブログ (3件) を見るバッグの中に入れて持って歩いてもカウントしてくれるので，しばらく持って歩…

レベル1，3回目．ABCが感覚的に分かったような？ A：Alignment 骨盤とかその周りの骨格． B：Breath ろっ骨を動かす呼吸 C：Core Control 体幹に意識を向ける？ そしたら腹筋は筋肉痛にならなかったよ．なぜか太ももがビミョーに筋肉痛だったけど．

スローヨガ．1回目．運動するより，リラックスすることを重要視したコース． 途中でマッサージとかも入って，体力的には楽ちん．でもかなりの発汗． 終わった後，肌がきれいになったような気がする．気のせい？

アンチエージング．2回目．なんかすっきり． クーラー病で冷えすぎでだるいので，たまには汗かかなきゃだめなんだなぁと．

レベル1，2回目．腹筋ないのかも．．． んで，やっぱ筋肉痛．だめじゃん．

ホットピラティス レベル1受講． 腹式ではなく，肋骨を開く呼吸．これ難しい． あと難しかったのは腸骨と恥骨を同じ高さにっての． インナーマッスルはちゃんと使えてると筋肉痛にならないらしい． めちゃめちゃ筋肉痛になった私はダメダメだったのかも？

右腕の痛みとしびれがひどくて，病院言ったら「ストレートネックが原因の頚肩腕症候群」と言われたのが1か月前．同じ姿勢で長くいたり運動不足だったりするとなるらしい．って両方あてはまってるじゃん．．． ってことで，なんか運動しないとなぁ思ってたの…