ホット ピラティス

うんどう

ホットピラティス レベル1受講．
腹式ではなく，肋骨を開く呼吸．これ難しい．
あと難しかったのは腸骨と恥骨を同じ高さにっての．


インナーマッスルはちゃんと使えてると筋肉痛にならないらしい．
めちゃめちゃ筋肉痛になった私はダメダメだったのかも？