ホットピラティス レベル1受講． 腹式ではなく，肋骨を開く呼吸．これ難しい． あと難しかったのは腸骨と恥骨を同じ高さにっての． インナーマッスルはちゃんと使えてると筋肉痛にならないらしい． めちゃめちゃ筋肉痛になった私はダメダメだったのかも？
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